冬季户外运动健身的七个小贴士

通过运动健美，我们的体质不会更加好，讨厌运动和计划坚决运动的朋友都可以理解下小编给大家打算的七个健美小贴士。中年人保健　　1.有水伴　　不要以为只有在夏季你才必须补水，在潮湿的冬季你某种程度不会因为呕吐而萎缩水分，所以带上一个能保温的运动水壶是个不俗的主意。　　2.确保安全　　不要自由选择能见度和路况劣，以及交通流量低的道路，公园、绿地、社区这些地域里的道路较为安全性，如果温度觉得很低的情况下，还可以自由选择在大商场里步行。

　　3.多层服装　　可以多穿着几件衣服，根据你体感的冷程度随时穿着上或者干下。　　4.戴着上手套　　如果下雨的话，还要拿着滑雪手套。

帽子和围巾也有助维持体温，万一你的耳朵、手和头部实在很冷建议你回到室内。　　5.循序渐进　　一开始的时候速度不要太快，让你的肌肉有机会渐渐热身。　　6.拒绝接受全棉　　全棉的衣服排汗性很差，湿漉漉的衣服张贴在身上不会让你感觉不难受。

自由选择那些专业的较慢排汗衣可以让你的身体维持潮湿。　　7.小步中速　　冬季的路上有可能有积雪和薄冰，你的步子越大拳击的风险就越大。

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