开云手机版官方下载_养生：女人最需保暖的8个部位

女性身体的某些部位最更容易受到冷空气肆虐。所以，冬天里一定要护好这8个最易受寒的部位，做八变暖。

　　1、变暖脚　　承托人体生命大厦的双脚，美称第二心脏之称之为。但脚部皮下脂肪层厚，保温性能劣，又靠近心脏，若长时间弯曲，不易使血液循环通畅。

脚一旦不受严寒肆虐，就不会通过神经光线，引发上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量增加，抗病能力上升，使人再次发生发烧。　　因此，要留意脚部御寒，防止寒从脚下起。穿着的鞋袜宜御寒透气、吸湿性好，鞋底要减震，脚变暖则一身均温暖脱俗。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟。

然后美容脚掌的涌泉穴，可起着滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、增进新陈代谢的起到。　　2、变暖腰　　中医指出，腰为肾之腑，肾喜温恶寒，再加带脉又环绕着腰部，若腰部遭到风寒后，不易引发腰部冷痛，女子月经失调、痛经、白带异常等妇科病。　　冬天除了护好腰部外，能用双手滚腰，两手对滚痉挛后，凸按腰眼处，稍停片刻，然后用力向上搓到尾椎骨（长强穴），每次做到50～100遍，每天早晚各做到一次。起着温煦肾阳，文笔气血，疏浚带脉、强健腰脊的起到。

　　3、变暖头　　中医指出，头为一身之支配，诸阳所不会，百脉相连，人体十二经脉和奇经八脉都汇集于头部。头部受到冷风吹叛，很更容易使阳气从头部弥漫掉，引起发烧、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病。　　因此，冬天一定要侧重头部御寒，每天清晨不应摸百余次，使头皮微热，不利于头部经络气血畅通，增进诸阳下降，百脉调顺，气血可谓。风雪天出外时要戴着好帽子，以维护头部免遭风寒侵犯。

　　4、变暖耳　　耳为宗脉之所凝，十二经脉均通过于耳。由于耳朵的皮肤外壳，耳廓的血管表浅，皮下组织较较少，缺乏皮下脂肪的维护，如不留意维护耳朵，遇上严寒性刺激时，血管收缩不易再次发生坏死氧气，而致耳朵烧伤，还不会引起发烧等病。　　因此，冬天要留意维护好耳朵，出外时戴着上坚硬的防水耳罩，并坚决每天早于、中、晚美容揉搓耳廓，每次大约5～10分钟，以痉挛为度。

　　5、变暖鼻　　鼻为肺之窍。如鼻子不受严寒帖木儿激易伤风感冒。所以冬天要护好鼻子。

遇上寒潮过境的天气，出外戴着上口罩。　　平时在早晨和晚睡前各美容一次鼻部，用两手拇指外侧互相摩擦，有热感时，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下美容30次左右；接着美容鼻翼两侧的迎香穴（在鼻翼外侧缘旁0.5厘米）15～20次。可疏浚经络，强化局部气血流通，大大强化鼻的耐旱能力，有效地防治发烧和鼻病。

　　6、变暖颈　　颈部是人体的堡垒，上承头颅，下相接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，堪称心脑血管的必经之路，如果受寒，不但减轻颈椎病，还不会引起其他疾病。　　因此，过冬天最差穿立领装有，出外时戴着围巾，可防止颈部血管因不受寒风肆虐而膨胀，对防治高血压病、心血管病等都有一定的益处。

　　7、变暖腹　　中医指出，督脉是循行背部之主干，总督人体阳气，腹为阳中之阳，为阳脉之海。如忽略背部御寒，易受风寒之妖侵略，耗伤人体阳气，造成免疫系统功能上升，引发上感觉。　　所以，在冬天最差加穿一件棉背心或毛背心，以御寒背部。

在风和日丽的天气，不应到外边摊晒太阳，让阳光太阳光背部，寒冷的热流不仅使人深感熨贴难受，堪称防止冬季抑郁症情绪的灵丹妙药。　　8、变暖膝　　冬令时节，持续严寒和极大的温度鲜明，膝部受凉可造成关节局部肌肉和血管的膨胀，引发关节疼痛。　　维护膝关节的关键是御寒保暖，戴着上护膝，并留意运动不过量。

　　冬季保暖小妙讨：　　1、服装御寒　　最外层的衣服理应防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可构成比较不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的选用服装，内衣要坚硬、吸湿、透气，以利保温、潮湿。　　2、手套帽子　　尽量减少皮肤曝露部位。对更容易再次发生冻疮的部位，有适当常常活动或美容。风雪天出游最差戴着上手套和耳套。

　　3、饮食抗寒　　冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要多达平时，无法像平时过分特别强调容许脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补足人体热量益处多多，可必要多食用。　　要缺失饮酒供暖的错误观念。

酒精能性刺激体表的血管，使体表血循环减少，人深感痉挛，实质上人体在遗失热量。　　4、热水浴脚　　我们双足上的穴位有66个，大约占到全身穴位的1/10，将双足冷水在热水中，可以增进全身的经络和血脉通畅，提高冬天兄弟冰冷的症状。

　　如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果不会更佳。　　5、摸百遍　　古时候称作栉放。

用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶展开摸，每回50 ~ 100 次，以早晨睡觉后为摸的最佳时间。　　中医指出人体的各条经络都汇集于头部，摸时要经过眉冲、通天、百不会、印堂、玉枕、风池等将近50 个穴位，使这些穴位受到性刺激，以增进头皮血液循环、疏浚经络。

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